Vitaminas y minerales detox que eliminan las toxinas

Decidir que es hora de una desintoxicación es un gran paso. ¿Cómo sabes qué alimentos comer? ¿Cuánto tiempo va a durar?

Si es la primera vez que te desintoxicas, es probable que tengas muchas preguntas e inquietudes. Una de las preguntas más comunes que recibimos se centra en los suplementos de vitaminas y minerales adicionales que debemos tomar. Hay tantos para elegir que es difícil descifrar cuáles serán fundamentales para el éxito de su recuperación. A continuación, destacamos los más comunes y útiles, así como los alimentos y hierbas en los que se encuentran, que ayudarán a su cuerpo a eliminar las toxinas durante la desintoxicación.

1. Hierro y riboflavina

El hierro y la riboflavina se conocen comúnmente como vitamina B-2 y ofrecen mucho en términos de apoyo a la desintoxicación. El hierro ayuda a que tu hígado descomponga las toxinas. La riboflavina también ayuda a mejorar la función de desintoxicación del hígado. Algunos alimentos ricos en hierro y riboflavina son la carne, el pescado, las lentejas, el tofu, las almendras y la leche.

2. Vitaminas A y D

Las vitaminas A y D ayudan a mantener su cuerpo durante un período de desintoxicación, así como también ayudan a mantener su cuerpo en el día a día. La vitamina A y D ayudan a nutrir y mejorar la piel. Esto ayudará a mantener tu cuerpo durante la cicatrización de heridas y te brindará protección adicional contra los dañinos rayos ultravioleta del sol. Los alimentos ricos en vitamina A y D son los camotes, col rizada, espinacas, zanahorias, huevos y pescado con un alto contenido de grasas saludables.

3. Vitaminas E y C

Las vitaminas E y C brindan a su cuerpo protección antioxidante. Esto significa que ayudan a neutralizar los radicales libres, que pueden terminar dañando las células sanas y el ADN. El consumo de estas vitaminas es fundamental durante una fase de desintoxicación y también para su salud a largo plazo. Algunos alimentos ricos en estas dos vitaminas incluyen naranjas, fresas, pimientos rojos, aceite de oliva, almendras y avellanas.

4. Apoyo hepático

Tu hígado va a realizar gran parte del procesamiento pesado de toxinas. Las vitaminas y minerales comunes que ayudan en la desintoxicación del hígado incluyen las vitaminas A, C, E, K, B1 y B6. El ajo puede ser tu gran aliado para ayudar al hígado a trabajar mejor.

5. Apoyo del sistema linfático

El sistema linfático es responsable de la limpieza celular y la desintoxicación de la sangre. El funcionamiento adecuado del sistema linfático es necesario para un cuerpo sano. Durante una desintoxicación, este sistema necesitará apoyo adicional. Las vitaminas que apoyan el sistema linfático incluyen, vitamina A, C, E y B-6.

6. Antioxidantes

Como mencionamos anteriormente, brindarle a su cuerpo apoyo antioxidante es crucial durante y después del proceso de desintoxicación. Las vitaminas A, E y D son todas antioxidantes, junto con los minerales cobre, zinc y selenio.

Una vez que tu hígado ha metabolizado las toxinas, es crucial que estas toxinas se eliminen del cuerpo. Algunas de las formas en que tu cuerpo elimina toxinas son a través de los riñones a través de la orina, a través de la piel a través del sudor, a través de los pulmones a través de la exhalación y a través de los intestinos a través de las heces. Es hora de empezar a tomar en serio tu salud corporal y ayudar a eliminar lo que tu cuerpo no necesita es la forma de hacerlo.