Top de vitaminas y minerales para bajar de peso y tener buena salud

Todos sabemos que las vitaminas y minerales son importantes y debemos tomarlas para tener una mejor salud, pero pocos sabemos que las vitaminas pueden ayudarte a tener el peso indicado combinándolas con una dieta adecuada, nuestra entrada de blog te dirá cuáles son las indicadas para adelgazar de manera saludable.

Vitamina C. Una de las más socorridas por su ayuda en la prevención de enfermedades respiratorias es la vitamina C, además de ser la heroína de la temporada de resfriados y gripe; tiene otra función la de mantener altos los niveles de energía para facilitar un metabolismo de alto funcionamiento. Si bien la C es otra vitamina que ayuda a convertir la glucosa en energía, también es un antioxidante que bloquea el daño de los radicales libres y es necesaria para el crecimiento y reparación de tejidos, formando colágeno y ayudando a reducir el estrés.

Coenzima Q10. La CoQ10 produce energía para el crecimiento y mantenimiento de las células y también funciona como un antioxidante que protege al cuerpo del daño causado por los radicales libres. Las coenzimas ayudan a las enzimas a digerir los alimentos, proteger el corazón y los músculos y los huesos.

Magnesio. Este mineral relaja los músculos, promueve la calma y puede ayudarte a lograr un descanso reparador, lo cual suena excelente para perder peso o mantenerse saludable. Una mayor ingesta de magnesio está relacionada con niveles más bajos de glucosa e insulina en ayunas (componentes clave de la grasa y el aumento de peso). Otros estudios sugieren que el magnesio puede ayudar a tratar afecciones como la osteoporosis, el síndrome premenstrual, las migrañas, la depresión, la ansiedad y más.

El cromo. Este mineral trabaja con la insulina en el páncreas para metabolizar los carbohidratos, lo que ayuda a un mejor trabajo de estos nutrientes.

Zinc. Al igual que la vitamina C, el zinc es muy eficaz al prevenir la gripe y las enfermedades, pero tiene otro beneficio: contribuir al equilibrio hormonal en el cuerpo, especialmente la testosterona. El zinc también ayuda a la producción de proteínas, ayuda con la regulación de las enzimas e incluso funciona como un neurotransmisor, que es un componente clave del sistema de comunicación interna del cuerpo.

Y tú, ¿has probado estos suplementos? Cuéntanos qué vitaminas tomas y cómo te han ayudado a tener un peso saludable y a incrementar tu salud.