¿La deficiencia de magnesio provocar ansiedad?

¿Qué es el magnesio y por qué es importante?

El magnesio es un mineral esencial, similar al calcio y al hierro, está involucrado en aproximadamente el 80% de las funciones del cuerpo. Esto incluye la producción de energía.

El magnesio también juega un papel vital en la salud del cerebro, incluido el estrés y la ansiedad. Al bloquear los neurotransmisores estimulantes y unirse a los receptores tranquilos y relajantes del cerebro, el magnesio puede ayudarnos a relajarnos. También tiene efectos sobre el eje eje hipotalámico-pituitario-adrenal (HPA), responsable del manejo y respuesta al estrés, al regular las hormonas del estrés como el cortisol. El magnesio actúa como el freno de su sistema nervioso, evitando que se atasque a toda marcha.

Dependemos principalmente de las fuentes de alimentos para obtener niveles saludables de magnesio y otros minerales. Sin embargo, la cantidad de magnesio y otros minerales, incluidos el hierro y el calcio, disponibles en nuestra alimentación ha disminuido drásticamente en los últimos 70 a 100 años debido a los procesos agrícolas modernos han agotado el magnesio y otros minerales del suelo. Esto significa que incluso si consumimos una dieta saludable con alimentos ricos en nutrientes como verduras, nueces y semillas, aún puede tener deficiencia de magnesio.

Los alimentos procesados. Las técnicas involucradas en la conversión de alimentos integrales en alimentos procesados reducen significativamente la cantidad de magnesio y otros nutrientes. Algunas técnicas de procesamiento de alimentos pueden eliminar hasta el 80 % del contenido de magnesio de los granos.

Para muchas personas con ansiedad que dudan en probar medicamentos más fuertes, el magnesio puede ser una forma más suave y bien tolerada de comenzar el tratamiento para controlar la ansiedad.

La deficiencia de magnesio puede tener un efecto en espiral. Si no obtenemos suficiente magnesio de nuestros alimentos, somos más vulnerables a altos niveles de estrés y ansiedad.

Obtener suficiente magnesio podría ser importante para evitar desde migrañas y dolor crónico hasta depresión y sí la ansiedad.