La conexión mente-cuerpo: cómo tus emociones influyen en tu salud

Nuestros cerebros están profundamente conectados a nuestra salud física y cada día aparecen investigaciones que refuerzan cómo las emociones influyen en nuestra salud. Médicos y psicólogos reafirman que las emociones positivas pueden hacerte más saludable físicamente.

Todos hemos sentido los efectos físicos de nuestras emociones, ya sea que nos demos cuenta en ese momento o no. ¿Alguna vez has tenido las palmas de las manos sudorosas antes de una gran presentación o una entrevista de trabajo? ¿Has sentido que tu corazón late con fuerza o tu estómago se revuelve durante una situación estresante?

Estas son algunas formas físicas en las que su cuerpo está respondiendo a tus pensamientos y emociones.

¿Cómo la conexión mente-cuerpo puede hacerte más saludable?

Una revisión exhaustiva sobre las emociones y la salud encontró que las personas que tenían una perspectiva positiva de la vida tenían sistemas inmunológicos y cardiovasculares más saludables. También se involucraron en comportamientos de estilo de vida más saludables en general.

Hacer buenas obras por los demás hace que una persona se sienta bien mentalmente y parece ayudar también con la salud física. Los estudios han encontrado que los adultos que se ofrecen como voluntarios tienen una mejor salud física y mental.

El estrés y las emociones negativas pueden afectar la salud.

Todos lidiamos con el estrés y las experiencias negativas en la vida. Pero, si estos problemas son duraderos, pueden afectar negativamente su salud de muchas maneras. Sabemos que el estrés crónico puede conducir a:

Cómo manejar tus emociones para mejorar tu salud:

Hay buenas noticias. Si el estrés o las emociones negativas dominan tu vida, puedes cambiarlo y emprender el camino implementando una conexión mente-cuerpo para mejorar tu salud, a partir de hoy. Te decimos cómo:

1. Ejercicio. La actividad física puede ayudarte a lidiar con el estrés, sin mencionar sus beneficios obvios para un peso y tono muscular saludables. El ejercicio también te ayuda a dormir mejor y a manejar los problemas cotidianos.

2. Aceptar emociones y pensamientos sin juzgar. Esto conduce a menos reacciones negativas al estrés, lo que tiene beneficios para la salud tanto física como mental.

3. Haz algo que disfrutes. Encuentra tiempo para tomar una clase, comenzar un pasatiempo o visitar a tus amigos.

4. Prueba la respiración profunda o la meditación. Estas actividades pueden ayudar a calmar la respuesta de estrés de tu cuerpo además de cambiar la forma en que toleras el estrés y la ansiedad.

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