FAQS: Probióticos y un sistema digestivo saludable

Todo el mundo está hablando sobre los probióticos; pero sigue habiendo mucha confusión en torno a estas bacterias vivas en el intestino que ayudan al funcionamiento de un sistema digestivo saludable. Aquí te compartimos algunas preguntas que han llegado a Polisalud sobre los probióticos.

Las 3 preguntas más frecuentes acerca de como los Probióticos ayudan a tener un sistema digestivo saludable

Pregunta: ¿Por qué son importantes los probióticos?

Respuesta: El tracto digestivo humano es un “ecosistema”, que contiene cientos de tipos de microorganismos que viven en equilibrio unos con otros. Las bacterias que pueblan nuestro tracto digestivo pueden depender de muchos factores, como la dieta, la edad, las exposiciones ambientales, los medicamentos y la composición genética. Los probióticos pueden ayudar a regular este ecosistema. Las bacterias buenas también pueden adherirse a las paredes del tracto digestivo y formar una capa protectora. Los probióticos también pueden desempeñar un papel importante en la función inmunológica aumentando las citocinas, sustancias que ayudan a regular las células inmunitarias. Otro estudio indicó que el uso de probióticos puede ayudar a prevenir infecciones agudas de las vías respiratorias superiores.

Pregunta: ¿Debe tomar un suplemento de probióticos o puede obtener los suficientes de los alimentos?

Respuesta: La mayoría de las personas pueden apoyar la flora benéfica comiendo diariamente fuentes alimenticias de probióticos. Si ha estado tomando antibióticos con frecuencia, considere un suplemento para ayudar a lograr una mayor dosis de probióticos. También pueden beneficiar a las personas con afecciones específicas, como estreñimiento, enfermedad inflamatoria del intestino irritable o síndrome del intestino irritable.

Pregunta: ¿Qué alimentos son buenas fuentes de probióticos?

Respuesta: El yogur es probablemente uno de los alimentos probióticos más consumidos y más reconocibles. Otras fuentes de probióticos dietéticos incluyen kéfir, tempeh, kimchi, chucrut y miso.

Considera tu estilo de vida. Dejar de fumar, beber alcohol con moderación, dormir lo suficiente y obtener un sueño reparador, además de hacer ejercicio y comer una dieta balanceada; es decir procurar una vida sin excesos a menudo significa un sistema digestivo saludable lo cual ayuda a promover un bienestar general.