Digestión y estrés, evita dolores.

¿Alguna vez has sentido mariposas en el estómago al tomar una decisión difícil? O tal vez tuviste que dar un discurso pero de repente te encontraste corriendo al baño momentos antes de presentarte. Ambos son ejemplos perfectos de cómo el estrés afecta la salud digestiva.

Existe un vínculo profundo entre el estrés y la salud intestinal. Su digestión se interrumpe cuando el estrés no se controla, lo que genera momentos incómodos y, a veces, incluso vergonzosos. ¡Pero no tiene por qué ser así! Sigue leyendo nuestra entrada al blog para obtener más información sobre el vínculo entre la digestión y estrés.

El estrés es una reacción física y mental natural a muchas situaciones que surgen en la vida. A su vez, tu cuerpo está diseñado para manejar el estrés; el cuerpo responde al estrés liberando hormonas que aumentan los latidos del corazón y envían sangre a las áreas que más lo necesitan en una emergencia, como los músculos, el corazón y los pulmones. Es posible que esté familiarizado con el término “huir o luchar”, durante el cual el estrés pone al cuerpo en modo de supervivencia, lo creas o no, el estrés puede afectar cada parte de tu sistema digestivo, incluido el esófago, el estómago y el tracto intestinal, sus efectos en su sistema digestivo pueden variar según el tiempo durante el cual experimente estrés.

Los problemas gastrointestinales como hinchazón, estreñimiento, diarrea, indigestión o malestar estomacal están relacionados con el estrés. Para ayudar a controlar el estrés, es importante optimizar la salud intestinal en múltiples frente, esto incluye enfocarse en una nutrición adecuada y probióticos; alimentos ricos en fibra o consumir fibra como la inulina de agave y equilibrarlos con proteínas de calidad y grasas saludables para apoyar su microbiota intestinal. La investigación también muestra que comer una amplia variedad de productos frescos puede mejorar la diversidad de las bacterias intestinales.

Aun así, comer bien no siempre es suficiente. Debido a que hay tantos factores que pueden alterar el delicado equilibrio de nuestro microbioma, a menudo necesitas un apoyo adicional. ¡Aquí es donde entran los probióticos! El uso de probióticos de calidad es una de las mejores formas de ayudar a equilibrar las bacterias intestinales. Averigua qué estrategias te ayudan a sentirte más a gusto cuando el estrés te invada.