6 mitos de la diabetes sobre la nutrición

Los numerosos mitos sobre la diabetes que rodean la nutrición pueden hacer que decidir qué comer sea confuso. A continuación, se muestran algunos mitos comunes relacionados con la nutrición y la diabetes.

1. Las personas con diabetes deben evitar ciertas frutas. No hay frutas que las personas con diabetes deban evitar. En el tamaño de porción correcto, todas las frutas se pueden incluir en una comida o refrigerio si tiene diabetes. La fruta proporciona fibra, potasio, vitamina C y otros nutrientes útiles para mantener su cuerpo sano y ayudar en la prevención de enfermedades.

2. Las personas con diabetes no deben comer papas, arroz o pasta. Elegir arroz integral o salvaje y pasta de trigo integral en lugar de blanco. Dependiendo del tipo de arroz, pasta o papa que elija, el tamaño de la porción recomendada puede variar.

3. Los sustitutos de la leche son una mejor opción que la leche de vaca. Algunas personas son alérgicas a la leche de vaca y deben utilizar un sustituto de la leche, como la leche de almendras.

4. Una dieta cetogénica es mejor para la diabetes. No existe una dieta única para todas las personas con diabetes. Muchas personas creen que seguir una dieta cetogénica o muy baja en carbohidratos ayuda a mejorar su nivel de azúcar en la sangre y disminuye o elimina la necesidad de medicamentos o insulina, sin embargo, una dieta cetogénica puede no ser lo mejor para el corazón y riñones cuando tiene diabetes y muchas personas no pueden mantener una dieta tan limitada a largo plazo, añadir un suplemento de omega 3 ayuda a que el corazón trabaje de forma correcta.

5. Se puede controlar la diabetes evitando el azúcar. El azúcar en sangre se controla enfocándose en el total de carbohidratos consumidos, no en azúcares naturales o agregados. Algunos alimentos, como la leche y las frutas, contienen azúcares naturales, mientras que otros contienen azúcares añadidos.

6. Puede reducir rápidamente su nivel de azúcar en sangre comiendo ciertos alimentos. Es posible que se esté preguntando qué alimentos reducirán rápidamente el azúcar en sangre. La verdad es que no existen alimentos que tengan este efecto sobre el azúcar en sangre. Si su nivel de azúcar en sangre está por encima del rango, sal a caminar y aumenta tu actividad física. Bebe agua, ya que puede deshidratarse cuando su nivel de azúcar en sangre es alto, algunos suplementos pueden ayudarte como la inulina de agave y el ajo negro junto con una dieta adecuada y actividad física.